Weer in beweging komen na babyverlies: begin waar je nu bent

Je zit op de bank en denkt eraan om even naar buiten te gaan. Het is geen groot plan. Alleen een wandeling of een boodschap. Toch voelt opstaan moeilijker dan je van jezelf had verwacht.

En misschien komt er nog een gedachte achteraan: Waarom kan ik dit niet gewoon?

Na het verlies van je baby kan een gewone handeling veel vragen. Tegelijk kun je merken dat je weer iets wilt doen. Weer in beweging komen na babyverlies hoeft geen grote ommekeer te zijn. Het kan beginnen met één keuze die vandaag bij je past.

Waarom kan een kleine stap zo groot voelen?

Een wandeling is niet altijd alleen een wandeling. Buiten kun je iemand tegenkomen die vraagt hoe het gaat. In de winkel zie je babykleertjes. Of je merkt pas wanneer je weg bent hoe moe je eigenlijk bent.

Misschien wil je niets liever dan weer meedoen en zie je er tegelijk tegenop. Die twijfel betekent niet dat je geen stap wilt zetten. Het kan betekenen dat je rekening houdt met wat die stap van je vraagt.

Ik verloor mijn dochter Jasmijn door een miskraam. Mijn zoons Tom en Tim werden stilgeboren. Daarna zag mijn leven er anders uit dan ik ooit had verwacht. Opnieuw aandacht krijgen voor mijn eigen leven betekende voor mij niet dat zij minder belangrijk werden. Ze horen nog steeds bij mij.

Wat zou vandaag een haalbare stap zijn?

Je hoeft niet te beginnen met wat anderen een “normale dag” noemen. Kies iets dat klein genoeg is om werkelijk te kunnen doen.

Misschien trek je je jas aan en loop je één straat om. Misschien stuur je een bericht aan iemand met wie je graag koffie zou drinken, zonder meteen een datum af te spreken. Misschien doe je vandaag niets buitenshuis, maar merk je op dat je erover nadenkt.

Probeer daarna niet alleen te vragen: Heb ik het gedaan? Vraag ook: Hoe was dit voor mij? Wil ik het nog eens, anders, of voorlopig niet?

Zo ontdek je jouw tempo zonder van iedere stap een test te maken.

Je kind gaat mee wanneer jij iets onderneemt

Soms kan naar buiten gaan voelen alsof je verder van je kind wegloopt. Je was thuis nog even dicht bij de stilte, de spullen of de herinneringen. Dan staat de wereld buiten ineens voor iets waar je nog niet aan toe bent.

Je hoeft je kind niet thuis te laten wanneer jij de deur uitgaat. Tom, Tim en Jasmijn horen ook bij mijn leven wanneer ik wandel, werk, reis of ergens van geniet. Die band hangt niet af van de plek waar ik ben.

Als die gedachte “laat ik mijn kind achter als ik verderga?” vaak terugkomt, lees dan ook Je kind loslaten om verder te kunnen? Dat hoeft niet.

Wat als het morgen weer niet lukt?

Dan is de stap van vandaag niet mislukt. Je hoeft geen reeks goede dagen op te bouwen om te mogen zeggen dat je iets hebt geprobeerd.

Misschien kostte die ene afspraak meer energie dan je dacht. Misschien was een wandeling fijn en is vandaag rust nodig. Kijk naar wat je leert over jezelf, in plaats van alleen naar wat je afkrijgt.

En als gewone dingen langdurig nauwelijks lukken of je je zorgen maakt over hoe het met je gaat, kun je dat bespreken met je huisarts. Je hoeft niet eerst te wachten tot je precies weet welke hulp je wilt.

Veelgestelde vragen over weer iets ondernemen na babyverlies

Waar begin ik als zelfs naar buiten gaan te veel voelt?

Begin zo klein als voor jou haalbaar is. Dat kan een paar minuten frisse lucht zijn, iemand een bericht sturen of vandaag juist om praktische hulp vragen. Er is geen voorgeschreven eerste stap.

Moet ik mezelf aansporen om weer dingen te doen?

Je mag jezelf uitnodigen iets te proberen, zonder je grenzen te negeren. Kijk vooraf wat je nodig hebt en geef jezelf de mogelijkheid om eerder naar huis te gaan of het plan aan te passen.

Betekent een goede dag dat ik nu verder ben met mijn verdriet?

Nee. Een goede dag is waardevol op zichzelf. Hij verplicht je niet om morgen hetzelfde te kunnen of te voelen.

Als je voor vandaag één kleine stap zoekt

Op mijn pagina met gratis hulp na baby- en kindverlies vind je een gids met houvast voor dagen waarop alles te groot voelt. Misschien staat er iets in dat vandaag bij je past. Neem mee wat helpt; je hoeft er geen programma van te maken.

Desirée van Nieuwenhoven is mama van Jasmijn, Tom en Tim, auteur van Stilgeboren, spreker en begeleider van vrouwen na baby- en kindverlies.