Plotseling verdriet na kindverlies: wat doe je als het je overspoelt?

Je staat in de supermarkt. Iemand roept de naam van je kind, maar bedoelt een ander. Je stond net nog te bedenken wat je vanavond zou eten. Nu voel je plotseling hoeveel je je kind mist.

Verdriet na een miskraam, stilgeboorte of het overlijden van een kind houdt zich niet aan een agenda. Het kan opkomen op een verjaardag of jaardag, maar ook midden in een heel gewone dinsdag. Wat doe je als het verdriet je op zo’n moment overspoelt?

Waarom kan verdriet ineens zo sterk terugkomen?

Soms weet je precies waardoor het komt: een foto, een leeftijd, een naam of een plek. Soms merk je alleen dat je kind je opeens heel erg ontbreekt.

Zo’n moment betekent niet dat je terug bij af bent. Misschien heb je de laatste tijd veel fijne dagen gehad. Misschien lukt het je om plannen te maken en van je leven te genieten. Dan nog kan het gemis ineens dichtbij komen. Je liefde voor je kind is immers niet verdwenen.

Je hoeft die golf ook niet meteen te verklaren. Het is genoeg om te merken: dit raakt me nu.

Wat helpt op het moment dat verdriet je overspoelt?

Kijk eerst waar je bent en wat je nodig hebt. Kun je even gaan zitten, naar buiten lopen of iemand bellen? Ben je op je werk, dan mag je zeggen dat je een paar minuten nodig hebt zonder je hele verhaal uit te leggen.

Soms helpt een eenvoudige zin: ‘Ik mis mijn kind vandaag.’ Tegen iemand anders, of alleen voor jezelf. Daarmee hoef je het verdriet niet op te lossen. Je geeft woorden aan wat er gebeurt.

Misschien wil je huilen. Misschien wil je juist eerst je boodschappen afrekenen en daarna pas ruimte maken voor wat je voelt. Beide keuzes mogen. Er is geen voorgeschreven manier om zo’n moment door te komen.

Je hoeft de rest van de dag niet af te schrijven

Een verdrietig moment kan veel ruimte innemen. Toch hoeft het niet te bepalen hoe de rest van je dag verloopt. Misschien ga je daarna naar huis om uit te rusten. Misschien heb je later weer een fijn gesprek of lach je om iets onverwachts.

Dat kan vreemd voelen: hoe kun je je kind zó missen en vervolgens weer lachen? Voor mij hoort juist dat bij leven mét verlies. Je kind blijft bij je horen, ook wanneer je aandacht weer naar iets anders gaat.

Ik ben Desirée, mama van Jasmijn, Tom en Tim. Vanuit mijn eigen ervaring en in de begeleiding van vrouwen na baby- en kindverlies zie ik hoe gemis op allerlei momenten in een verder levend leven kan verschijnen. Als auteur en spreker geef ik daar woorden aan, zodat ouders hun kind niet hoeven weg te denken om weer ruimte voor het leven te voelen.

Wat kun je aan iemand anders vragen?

Mensen om je heen weten vaak niet wat ze moeten doen wanneer je plotseling verdrietig wordt. Je kunt ze iets concreets vragen:

‘Wil je even bij me blijven?’

‘Wil je met me over mijn kind praten?’

‘Kun je vanavond het eten regelen? Ik ben moe.’

Misschien wil je juist geen gesprek. Dan mag je dat ook zeggen. Steun hoeft niet altijd uit woorden te bestaan.

Veelgestelde vragen over plotseling verdriet na kindverlies

Is het normaal dat verdriet me na lange tijd ineens weer overvalt?

Ook jaren later kan een gebeurtenis je sterk aan je kind herinneren. Hoe vaak dat gebeurt en hoe het voelt, verschilt per persoon. Er staat geen termijn op het missen van je kind.

Betekent zo’n verdrietige dag dat het slechter met me gaat?

Niet automatisch. Eén dag vertelt niet het hele verhaal van hoe het met je gaat. Als je merkt dat je langere tijd vastloopt of je zorgen maakt, bespreek dat dan met je huisarts of iemand die je vertrouwt.

Wat zeg ik als iemand vraagt waarom ik nu nog verdrietig ben?

Je kunt het kort houden: ‘Omdat ik mijn kind mis. Dat blijft soms dichtbij komen.’ Je hoeft jouw gevoelens niet te verdedigen of een uitgebreide uitleg te geven.

Mag ik later op dezelfde dag weer genieten?

Ja. Een fijn moment wist het verdriet niet uit. Je kind hoort ook bij je wanneer je lacht, eet met vrienden of plannen maakt.

Iets kleins om bij je kind stil te staan

Als zo’n verdrietig moment je overvalt, wil je misschien even bewust ruimte maken voor je kind. Op de pagina Een moment met je kind vind je een gratis audio om dat op jouw moment te doen. Je hoeft niets te bereiken of af te sluiten. Je kunt eenvoudig even bij je kind zijn en daarna kijken wat je nodig hebt.